テーマ：五感・夏

●タコとゴジベリーのエナジーマリネ
●イエローパプリカのビタミンスープ
●モロヘイヤのデトックスグリーン蕎麦

＊タコとゴジベリーのエナジーマリネ
＊イエローパプリカのビタミンスープ
＊モロヘイヤのデトックスグリーン蕎麦

テーマ：炭水化物・夏

●スパイシージンジャービーンズ タコライス
●帆立とインゲンのリモーネサラダ
●夏野菜と海藻のミネラルスープ

＊スパイシージンジャービーンズ タコライス
＊帆立とインゲンのリモーネサラダ
＊夏野菜と海藻のミネラルスープ

テーマ：タンパク質・夏

●ローストビーフのパワフルサラダ パイン酵素ソース
●トウモロコシとカシューナッツのサマークリーンポタージュ
●ひよこ豆とエビのトリプルプロテインサラダ

＊ローストビーフのパワフルサラダ パイン酵素ソース
＊トウモロコシとカシューナッツのサマークリーンポタージュ
＊ひよこ豆とエビのトリプルプロテインサラダ

テーマ：脂質・夏

●イワシとマンゴーのオメガ３マリネ
●レバームースのパンコントマテ
●エビとココナッツミルクのエナジーフォー

＊イワシとマンゴーのオメガ３マリネ
＊レバームースのパンコントマテ
＊エビとココナッツミルクのエナジーフォー

テーマ：ビタミン・夏

●ウナギと長芋の雑穀ライスサラダ
●サマーパワー ガレット
●パプリカと玉ねぎのビタミンサラダ

＊ウナギと長芋の雑穀ライスサラダ
＊サマーパワー ガレット
＊パプリカと玉ねぎのビタミンサラダ

テーマ：ミネラル・夏

●ミネラル ポパイカレー
●ムール貝とたっぷりセロリの白ワイン蒸し
●ドラゴンフルーツのビューティーサラダ

＊ミネラル ポパイカレー
＊ムール貝とたっぷりセロリの白ワイン蒸し
＊ドラゴンフルーツのビューティーサラダ

テーマ：ダイエット・夏

●ギーとキノコのハヤシライス風
●ささみとキノコのプロテインテリーヌ
●根菜と鯖のダイエットサバストローネ

＊ギーとキノコのハヤシライス風
＊ささみとキノコのプロテインテリーヌ
＊根菜と鯖のダイエットサバストローネ

テーマ：筋肉・夏

●オートミールのスパイシーチキン 豆腐のワカモーレ
●ブロッコリーパルマンティエのフォローポタージュ
●ガルバンゾーと生ハムのサラダピザ

＊オートミールのスパイシーチキン 豆腐のワカモーレ
＊ブロッコリーパルマンティエのフォローポタージュ
＊ガルバンゾーと生ハムのサラダピザ

テーマ：食品添加物・夏

●オートミールとピーナッツのハイカカオ エナジーバー
●豆腐deわらび餅
●ココナッツ、カカオとゴジベリーのローチョコレート

＊オートミールとピーナッツのハイカカオ エナジーバー
＊豆腐deわらび餅
＊ココナッツ、カカオとゴジベリーのローチョコレート

テーマ：　基礎栄養学まとめ・夏

テーマ：基礎栄養学（まとめ・夏）

●ポデリッシュ ボルシチ
●秋鮭と舞茸のアーモンドミルクドリア
●旬野菜のサラダ ソイナッツ シーザードレッシング

＊ポデリッシュ ボルシチ
＊秋鮭と舞茸のアーモンドミルクドリア
＊旬野菜のサラダ ソイナッツ シーザードレッシング

テーマ：自律神経・秋

●ヘルシー 玄米サムゲタン
●サツマイモとクルミのトリプトファンサラダ
●柿と大根の酵素サラダ

＊ヘルシー 玄米サムゲタン
＊サツマイモとクルミのトリプトファンサラダ
＊柿と大根の酵素サラダ

テーマ：美肌・秋

●ブロッコリーと酒粕の全粒粉ペンネ
●おからとカボチャの美肌ケークサレ
●レモンとサラダ菜 カニと豆腐のクリームサラダ

＊ブロッコリーと酒粕の全粒粉ペンネ
＊おからとカボチャの美肌ケークサレ
＊レモンとサラダ菜 カニと豆腐のクリームサラダ

テーマ：胃腸・秋

●手作り塩麴の美腸サラダ
●秋刀魚と蓮根のバルサミコソテー
●里芋のミネラルポタージュ

＊手作り塩麴の美腸サラダ
＊秋刀魚と蓮根のバルサミコソテー
＊里芋のミネラルポタージュ

テーマ：肝臓・秋

●エビとニラのジューシー茄子餃子
●マグロのカルパッチョ 豆鼓とネギのリカバリーソース
●ターメリックと秋野菜のオルニチンスープ

＊エビとニラのジューシー茄子餃子
＊マグロのカルパッチョ 豆鼓とネギのリカバリーソース
＊ターメリックと秋野菜のオルニチンスープ

テーマ：心臓・秋

●ブリと豆腐の柚子胡椒あんかけ
●大豆ミートとキノコのデトックス葱胡椒炒飯
●白菜と豆苗のカリウムサラダ

＊ブリと豆腐の柚子胡椒あんかけ
＊大豆ミートとキノコのデトックス葱胡椒炒飯
＊白菜と豆苗のカリウムサラダ

テーマ：腎臓・秋

●豚ヒレ肉と海苔のヘルシーロールキャベツ
●ツナとカッテージチーズのオードブルディップ
●全粒粉とオートミールのミネラルファイバークラッカー

＊豚ヒレ肉と海苔のヘルシーロールキャベツ
＊ツナとカッテージチーズのオードブルディップ
＊全粒粉とオートミールのミネラルファイバークラッカー

テーマ：筋肉・秋

●ラム肉と旬野菜のマッスルラグー
●カリフラワーとひよこ豆のマッシュ
●牡蠣とほうれん草のミネラルサラダ

＊ラム肉と旬野菜のマッスルラグー
＊カリフラワーとひよこ豆のマッシュ
＊牡蠣とほうれん草のミネラルサラダ

テーマ：女性ホルモン①・秋

●牛ゴボウの低カロパワフルサラダ
●みかんと春菊のビタミンサラダ
●小豆のパンプキンぜんざい

＊牛ゴボウの低カロパワフルサラダ
＊みかんと春菊のビタミンサラダ
＊小豆のパンプキンぜんざい

テーマ：女性ホルモン②・秋

●マグロ納豆の手巻きタルタル
●卵白ホタテの海老しんじょう
●水菜と生姜のウーマンサラダ

＊マグロ納豆の手巻きタルタル
＊卵白ホタテの海老しんじょう
＊水菜と生姜のウーマンサラダ

テーマ：　予防医学まとめ・秋

テーマ：予防医学（まとめ・秋）

●アボカドトルタ
●チアシードブルーベリージャムの全粒粉クッキー
●低GIレアチーズケーキ

＊アボカドトルタ
＊チアシードブルーベリージャムの全粒粉クッキー
＊低GIレアチーズケーキ

テーマ：五感・冬

●ビーツのニョッキ カリフラワークリーミーソース
●ポークソテー キャロットスパイシーソース
●苺とトレビスのスキンケアサラダ

＊ビーツのニョッキ カリフラワークリーミーソース
＊ポークソテー キャロットスパイシーソース
＊苺とトレビスのスキンケアサラダ

テーマ：炭水化物・冬

●オートミールの牡蠣チゲスープ
●豚ヒレ肉のソテー 長ネギとゴボウのソース
●カブとリンゴのウィンターサラダ

＊オートミールの牡蠣チゲスープ
＊豚ヒレ肉のソテー 長ネギとゴボウのソース
＊カブとリンゴのウィンターサラダ

テーマ：タンパク質・冬

●豆腐とチキンのミネラルハンバーグ
●豆もやしとエビのガドガド
●小豆のウーマンバランス デトックススープ

＊豆腐とチキンのミネラルハンバーグ
＊豆もやしとエビのガドガド
＊小豆のウーマンバランス デトックススープ

テーマ：脂質・冬

●根菜と鯖トマトの全粒粉フジッリ
●ブリと玉ねぎのカルパッチョ オリーブドレッシング
●ブロッコリーと人参のカロテンサラダ

＊根菜と鯖トマトの全粒粉フジッリ
＊ブリと玉ねぎのカルパッチョ オリーブドレッシング
＊ブロッコリーと人参のカロテンサラダ

テーマ：ビタミン・冬

●キャロットガーデン 美肌カレー
●ケールと海苔のグリーンディップ
●苺とカッテージチーズのタルト

＊キャロットガーデン 美肌カレー
＊ケールと海苔のグリーンディップ
＊苺とカッテージチーズのタルト

テーマ：ミネラル・冬

●ビーフとレバーのミネラルビーンズガレット
●旬野菜の豆乳チャウダー
●セリとフルーツトマトのミネラルサラダ

＊ビーフとレバーのミネラルビーンズガレット
＊旬野菜の豆乳チャウダー
＊セリとフルーツトマトのミネラルサラダ

テーマ：ダイエット・冬

●ダイエット坦々ヌードル
●春キャベツのプロテイン焼売
●キウイとワカメの酵素グリーンサラダ

＊ダイエット坦々ヌードル
＊春キャベツのプロテイン焼売
＊キウイとワカメの酵素グリーンサラダ

テーマ：筋肉・冬

●カツオと春野菜のナッツペルシヤード
●青豆とコリアンダーのマッスルポタージュ
●オートミールと全粒粉のクイックブレッド

＊カツオと春野菜のナッツペルシヤード
＊青豆とコリアンダーのマッスルポタージュ
＊オートミールと全粒粉のクイックブレッド

テーマ：食品添加物・冬

●米粉とオートミールのセロトニンバナナケーキ
●アンチエイジング アプリコットショコラボール
●グレープフルーツの寒天テリーヌ

＊米粉とオートミールのセロトニンバナナケーキ
＊アンチエイジング アプリコットショコラボール
＊グレープフルーツの寒天テリーヌ

テーマ：　基礎栄養学まとめ・冬

テーマ：基礎栄養学（まとめ・冬）

●アスパラとホタルイカのオートミールリゾット
●鶏のヴァロティーヌ 菜の花ソース
●ウドとハッサクのリフレッシュサラダ

＊アスパラとホタルイカのオートミールリゾット
＊鶏のヴァロティーヌ 菜の花ソース
＊ウドとハッサクのリフレッシュサラダ

テーマ：自律神経・春

●オレンジタンドリーチキン
●きゅうりとアボカド、ミントのグリーンディッシュ
●アジアンビューティー レッドサラダ

＊オレンジタンドリーチキン
＊きゅうりとアボカド、ミントのグリーンディッシュ
＊アジアンビューティー レッドサラダ

テーマ：美肌・春

●サーモンソテー ノンオイル白味噌タルタルソース
●デコポンと春キャベツの美腸コールスロー
●全粒粉とおからのファイバーブレッド

＊サーモンソテー ノンオイル白味噌タルタルソース
＊デコポンと春キャベツの美腸コールスロー
＊全粒粉とおからのファイバーブレッド

テーマ：胃腸・春

●オートミールのふんわりお好み焼き
●ニラと桜エビの中華風春ナムル
●トマトとキノコの美腸スープ

＊オートミールのふんわりお好み焼き
＊ニラと桜エビの中華風春ナムル
＊トマトとキノコの美腸スープ

テーマ：肝臓・春

●アサリとアスパラのミネラルホットサラダ
●イカチリパイン
●レタスボウルのキノコ麻婆

＊アサリとアスパラのミネラルホットサラダ
＊イカチリパイン
＊レタスボウルのキノコ麻婆

テーマ：心臓・春

●キヌアと白いんげんのパエリア
●プロテインファイバー トルティージャ
●アジとニラ、アーモンドのリズミカルタルタル

＊キヌアと白いんげんのパエリア
＊プロテインファイバー トルティージャ
＊アジとニラ、アーモンドのリズミカルタルタル

テーマ：腎臓・春

●カツオのアヒポキ 蕎麦サラダ
●スパイシー ガーリックシュリンプ
●米粉のハワイアンバナナパンケーキ

＊カツオのアヒポキ 蕎麦サラダ
＊スパイシー ガーリックシュリンプ
＊米粉のハワイアンバナナパンケーキ

テーマ：筋肉・春

●キヌアとレンズ豆のマッスルオムライス
●ヨーグルトとツナのプロテインズッパ
●リフレッシュ マンゴープリン

＊キヌアとレンズ豆のマッスルオムライス
＊ヨーグルトとツナのプロテインズッパ
＊リフレッシュ マンゴープリン

テーマ：女性ホルモン①・春

●エナジー ポテトメンチカツ
●カジキと温野菜のアンチエイジングサラダ
●ホルモンバランス冷奴

＊エナジー ポテトメンチカツ
＊カジキと温野菜のアンチエイジングサラダ
＊ホルモンバランス冷奴

テーマ：女性ホルモン②・春

●牛ヒレステーキ ベリーのソース
●ホルモンケアのフルーティカルパッチョ
●血液さらさらピーマンサラダ

＊牛ヒレステーキ ベリーのソース
＊ホルモンケアのフルーティカルパッチョ
＊血液さらさらピーマンサラダ

テーマ：　予防医学まとめ・春

テーマ：予防医学（まとめ・春）

●グルテンフリーガトーショコラ
●全粒粉きな粉クッキー
●ベリーとバナナのウーマンサポートジェラート

＊グルテンフリー ガトーショコラ
＊全粒粉きな粉クッキー
＊ベリーとバナナのウーマンサポートジェラート

旬の食材を使い
消化吸収・代謝までを
考えたメニュー

アジアンビューティー レッドサラダ

アジアンビューティー
レッドサラダ

海老、パプリカ、ザクロ、トマトを使った、赤い食材で作る、免疫力UPサラダ。

海老、パプリカ、ザクロ、トマトを使った、 赤い食材で作る、免疫力UPサラダ。

スパイシージンジャービーンズ タコライス

スパイシージンジャー
ビーンズ タコライス

豚ヒレと玄米、野菜のビタミンB1、食物繊維で、糖質の代謝を手助け。ジンジャーが効いた、スパイシーなタコライス。

豚ヒレと玄米、野菜のビタミンB1、食物繊維で、糖質の代謝を手助け。
ジンジャーが効いた、スパイシーなタコライス。

ケールと海苔のグリーンディップ

ケールと海苔のグリーン
ディップ

ケール、アボカドの葉酸×レモンのビタミンC×海苔のビタミンB12
造血して、貧血予防♪

ケール、アボカドの葉酸×レモンのビタミンC×海苔のビタミンB12
造血して、貧血予防♪

全粒粉とおからのファイバーブレッド

全粒粉とおからの
ファイバーブレッド

食物繊維たっぷり！！
食べて実感するデトックスパワー。

食物繊維たっぷり！！
食べて実感するデトックスパワー。

苺とカッテージチーズのタルト

苺とカッテージチーズの
タルト

高タンパクで、低脂質♪
生地も手作りな上に、グルテンフリー！！

高タンパクで、低脂質♪
生地も手作りな上に、グルテンフリー！！

アスパラとホタルイカのオートミールリゾット

アスパラとホタルイカの
オートミールリゾット

春の食材をふんだんに♪
アスパラギン酸とタウリンがたっぷりとれる、疲労回復メニュー。

春の食材をふんだんに♪
アスパラギン酸とタウリンがたっぷりとれる、疲労回復メニュー。

苺とトレビスのスキンケアサラダ

女性の艶に、ビタミンCと葉酸を♬
アーモンドでリズミカル、ビタミンEで抗酸化もプラス！！

女性の艶に、ビタミンCと葉酸を♬
アーモンドでリズミカル、ビタミンEで抗酸化もプラス！！

鰻と長芋の雑穀米サラダ

ウナギのビタミンA,B1で夏風邪撃退！
山椒とバルサミコがアクセント。

ウナギのビタミンA,B1で夏風邪撃退！
山椒とバルサミコがアクセント。

米粉とオートミールのセロトニン バナナケーキ

米粉とオートミールの
セロトニン バナナケーキ

グルテンフリーでシュガーレス。
ハッピーホルモン セロトニンを作り出そう♪

グルテンフリーでシュガーレス。
ハッピーホルモン セロトニンを作り出そう♪

パパイヤとドラゴンフルーツのビューティマリネ

フルーツのビタミンで抗酸化。
アクセントのターメリックでアンチエイジングも！！

フルーツのビタミンで抗酸化。
アクセントのターメリックでアンチエイジングも！！